Skaffa en egen gratis hemsida   

Ladda om sidan/Synkronisera inloggning
Besök en slumpmässig hemsida på Zoomin
   
                                                                                               
                                                        

                                                                                                                                                  
    
                                                                                                                                   


Totalt 506 kcal

//

Apelsin med nöthack

114 kcal

1 liten apelsin

10 g hasselnötter

Skalaoch tärna apelsinen

Hacka nötterna och häll över

 

Edamamebönor med flingsalt

98 kcal

75 g frysta edamebönor

vatten

flingsalt

Koka upp bönorna i vatten några minuter.

Häll av vattnet och krydda med flingsalt

 

Kycklingwok

294 kcal

200 g kycklingfilé

½ msk rapsolja

30 g vårlök

100 g champinjoner

100 g savojkål

1 msk sojasås blandat med 1 msk vatten

5 g torkade sesamfrön

½ tsk sesamolja

lite ingefärskrydda och chiliflakes

salt & peppar

Skär kycklingen i små bitar. Strimla savojkål, vårlök och champinjoner.

Stek kycklingen i rapsolja. Tillsätt grönsakerna och fräs tills allt är varmt. Rör runt i woken hela tiden. Krydda med lite chiliflaks och ingefära. Tillsätt sojasåsen, sesamolja och frön. Smaka av med salt och peppar.

 

Totalt 485 kcal

//

 Kiwi

2 st

100 kcal

Ugnstekt Torskrygg med Fänkålssallad

300 kcal

150 g torskrygg eller filé

20 g  riven parmesan

½ tsk olivolja

100 g fänkål

50 g päron

1-2 msk citronsaft

salt & peppar

Sätt ugnen på 180 grader.

Smörj en litet ugnfast form med lite olivolja. Salta och peppra fisken

och strö över parmesan och sätt in i ugnen ca 15 minuter. När köttet

vitnat är fisken klar.

Blanda mycket tunt skuren fänkål med tunna skivor päron, pressa

över citronsaft, salta och peppra, blanda väl.

//

Råkost med Keso

85 kcal

3 dl rivna råa grönsaker

50 g smaksatt keso som t ex feta & oliver

Riv blandade råa grönsaker som morot, rödbeta, blomkål

palsternacka eller broccoli.

Servera med keso


 

 

 

 

 

.

 

 

 

 

 

 

Flag Counter

 

 

Matbloggstoppen

Matklubbens Topplista